PESSAC RUGBY
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PESSAC RUGBY ACADEMIE

Saison 2025 -2026

Le club Pessac Rugby a à cœur d’offrir à ses jeunes « fraisites » un outil spécifique de perfectionnement : la Pessac Rugby ACADEMIE, lancée en 2021, l’offre proposée ne cesse de s’accroître au fil des saisons.

 

2021-22 : 1 entraînement supplémentaire orienté rugby

2022-23 : 3 entrainements par semaine (musculation / préparation physique / rugby)

2023/24 : ouverture aux jeunes joueuses + suivi médical

2024/25 : 1 pôle préparation physique le mercredi (muscu + terrain) / suivi médical / rugby pour cadets/juniors/filles

2025-26 : intégration des jeunes seniors / mentorat (formation continue, progression individuelle du joueur…) + ouverture de créneaux supplémentaires en musculation

 

L’académie s’adresse aux cadets, juniors, jeunes séniors (féminines ou masculins), sur la base du volontariat et d’une promesse d’engagement sur la période donnée.

 

L’académie c’est :

Une formation sportive individualisée, complémentaire des entrainements d’équipes, en 3 axes :

    • technique individuelle / jeu au poste, assurée par Valentin SAINT LU
    • musculation, assurée par Jean Blaise LESPINASSE
    • préparation physique, assurée par Fabrice CORRIHONS

Un suivi médical (prévention blessure, réathlétisation…) assuré par Dimitri CARRERE

Le tout coordonné par Fabien ANTONELLI

Dont le responsable administratif est : Jérôme PAILHES 0679834760

 

 

 

OBJECTIFS :

  • Structurer et valoriser notre statut de « club formateur ».
  • Assurer les conditions d’une réussite sportive, pédagogique et sociale au sein du club :
    • Permettre à nos jeunes « espoirs » masculins et féminins de progresser techniquement dans le but d’intégrer les équipes premières,
    • Renforcer le niveau de pratique des équipes jeunes (M16-M19)
    • Consolider les liens entre les différentes catégories (cohésion, culture club).
  • Afficher notre identité club, être attractif.

 

CONTENUS et PLANNING :

 

Préparation physique : appuis spécifiques et explosivité

Mercredi 17h30-19h – Stade Bougnard

Séances orientées « rugby » dont les cycles sont programmés en fonction du calendrier

    • Circuits training en début de saison
    • Cycle à dominante pliométrie
    • Force spécifique
    • Endurance force/vitesse
    • Intermittent force en rugby

 

Musculation

Salle de musculation, Stade Bougnard (lundi, mardi, mercredi et jeudi )

Cycles progressifs adaptés à la période de compétition

  • Initiation : renforcement musculaire profond (gainages isométriques et dynamiques, mobilité avec élastiques, proprioception), posture et technique de placement
  • Travail en charge légère; augmentation progressive des charges (du travail à vide vers le travail de puissance)
  • Puissance et explosivité spécifiques au rugby
  • Surcompensation et performances pour fin de saison

 

Technique Individuelle

Jeudi 18-19h  – Stade Bougnard

Travail par cycle de 3 ou 4 semaines

      • Manipulation de balle, gestuelle
      • Duels
      • Attitudes au contact …
      • Jeu au poste

REGLES DE VIE

Les joueurs éligibles à l’académie seront évalués chaque début de saison par les entraîneurs de leur catégorie selon les critères suivants :

    • Qualités sportives : techniques, tactiques, physiques et mentales
    • Motivation 
    • Engagement minimal sur une période (inter-vacances)

Ces critères de sélection engagent au respect des règles de vie de l’académie :

    • Respect des personnes, des horaires, des consignes, du matériel
    • Respect du maillot : exemplarité, symbole

 

« Valeurs phares » : Exigence, progrès, ambition.

Nous contacter : pessac.rugby@free.fr
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